36 bic

[...] koledzy też w brzuch biją i nie mają żadnych śladów iniekcji. cd. propionatu oczywiscie jest on w składzie ale to krótki estr? a pozostałe uwalniają sie chyba dłużej? stąd bicie co 4 dni edit: nie chce tego bić co 2 dnia bo już w ogóle bede cały w siniakach + po czym rozpoznać stan zapalny ? wysoka gorączka ? Zmieniony przez - DualLens w dniu [...]

[...] wszystko tak jak być powinno 2. Uginanie na wyciągu 12x12,5kg 10x15kg 8x17,5kg 8x20kg Plecy 1. Podciąganie nachwytem do karku 8x 6x 5x 3x + ściąganie drążka do karku 5x na dobicie 2. Wiosło jednorącz na wyciągu 12x25kg 10x30kg 8x35kg Ciężko. Plecy już zmęczone Bic 1. Uginanie z hantlami z supinacją 12x10kg 10x12kg 8x15kg max x 10kg Opinia: [...]

[...] Paweł 10:40:16 Jak podbije to tylkoz kalmka Paweł 10:40:24 ale wtedy juz ciebnie niebedzie :) Paweł 10:40:49 Uwazaj do kogo startujesz bo mozesz sobie powaznej biedy narobic Dzika 10:41:03 dobzre twardzielu dawaj Paweł 10:41:05 Ale w sumie.. Dzika 10:41:07 do mnie Paweł 10:41:22 To ty sie chcesz ustawic wiec przyjezdzaj Paweł 10:41:38 ja [...]

[...] piwko dlatego trozke bardziej podlany jestem ale jest progres. Oceńcie sami WYMIAR PRZED: OBECNIE o mnie Waga 85 83 wzrost 182 182 bic 36,5 36 bf (wg wagi)18% 14% udo 63 63 PAS (pępek)86 83 Wyniki siłowe maksy nie sprawdzane na pewno niema spadków siłowych bardzo [...]

[...] fatu w tym "ładowaniu" nie przekroczyłem Zjadłbym więcej, ale sam nie wiem zobacze jak bedzie jutro. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Czwartek Barki+bic 1.Unoszenie hantli bokiem 6x12 12x5kgkg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12KG / 12x12kg / Xx5kg 2.Wyciskanie hantli na skosie 4x10 10x22kg / 10x22kg / 10x22kg / 10x22kg 3. [...]

[...] więc tak..rano waga wskazała 76,0 kg Usprawiedliwiam się, bo wczoraj mało co jadłem, przedwczoraj byłem na studniówce Polecimy z wymiarami..będzie lipa jak nic nie skoczą.. bic prawy- 36,5 cm bic lewy - 35,5 cm klatka- 105 cm, ale to jeszcze skoryguje żeby mnie ktoś zmierzył barki- też mnie musi ktoś pomierzyć tutaj pas- 87 cm pod pępkiem udo- [...]

Jabi - jedzenie zrobi ze mnie potwora a morde potwora to juz mam Bic - nie podoba mi sie jego sylwetka, ciekawe jak nogi... a jak ze spamem poleci w koncu czy nie? Juras 23:36:09 zobacz te koksy :D Juras 23:36:10 http://www.fotka.pl/profil/anabolic987/Fotki/84021466.html?z=c1647c837974880a6ba0e05f68c4f8de Zmieniony przez - Siodema w dniu [...]

PON bic+tric - prostowanie ramion na wyciągu stojąc-sznur 4x8 - - wyciskanie francuskie siedząc 4x8 - wyciskanie na wąsko 4x8 bic: - uginanie sztangi stojąc 12/10/8/8 - uginanie w oparciu o udo 3x8 - uginanie przedramion z hantlami+ supinacja 3x8 a teraz akcja na treningu: gdy zostały mi do konca końcówka uginania ramion ze sztangę [...]

trening z poniedziałku. byłem chyba zbyt zmęczony i ospany aby trening był zaliczony do tych udanych PON bic+tric - prostowanie ramion na wyciągu stojąc-sznur 4x8 - - wyciskanie francuskie siedząc 4x8 - progres ciężaru - wyciskanie na wąsko 4x8 - progres ciężaru bic: - uginanie sztangi stojąc 12/10/8/8 -tak jak wcześniej - niżej dam filmik z [...]

[...] dniach powiewnien sie pojawić. no ja polecam taki trening, ze wzgledu na twoj staż system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-8 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 12-10-8 -wznosy bokiem 3x 12 tył: -wznosy w [...]

[...] nogi 15 powtórzeń na każdą osobno 24 obie 12 osobno 20 obie 10 osobno 10 obie i nie wyjdziesz z siłowni, wszystko robisz po kolei bez obciążenia, mega skuteczna metoda *bajceps młotki 2 s I zamień kolejność na nogi-plecy-klatka-barki-bic-tric Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-04-27 18:36:10 Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-04-27 18:36:36

Co do kapturów -> http://www.sfd.pl/temat259762-strona3/#post4 Co do barków -> dorzuc unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia Co do bicepsa -> zacznij od uginania ramion ze sztangą PODCHWYTEM nachwyt sobie daruj) Co do łączenia -> Klatka + Bic ; Plecy + Tric w celu osiągnięcia najlepszych efektów. Co do pleców - "wznosy [...]

[...] treningów cf. Czas na pierwsze wnioski. Trening baardzo ciekawy, codzien cos innego. Super sprawa. Kondycja na pewno na plus. POMIARY: Waga 85 83,5 wzrost 182 182 bic 36,5 36 pas 86 84 bf 18% 16,2 udo 63 64 Jak widac juz jakis wynik jest, fatuy troche z brzucha poleciał, nawet delikatnie krate widac. To [...]

Ciesze sie,ze to juz ostatni tydzien bo mam dosc tego cwiczenia bica i trica na okraglo}:-( a myślałam, że tylko ze mnie taka maruda \-) ale już, przeżyłyśmy /-)_ Przez pierwsze dwa mikrocykle to fajne było, ale to juz 16 tydzien i w dodatku teraz to kumulacja - 3 treningi na 5 tylko bić i tric@-| No ale dzis mój ulubiony dzien w tym [...]

[...] dzielimy sie wiedza i doswiadczeniem. Druga wazna rzecz. Jestem bardzo malo doswiadczony. Poprzedni rok (zreszta kiedys jak cwiczylem to tez) cwiczylem tak ze oddzielalem biceps od plecow. Zawsze tez mial conajmniej 2 pelne dni na regeneracje. Przy podziale na 2 bic w poniedzialek a plecy w czwartek, przy podziale na 3 bic w poniedzialek, [...]

[...] gainer i nitrobolon Obwody Bic: 32 Klata: 106 Udo: 53 Łydka : 38 Rekordy: klatka 90 kg przysiad 80 kg martwy ciąg 140 kg barki 45 kg ja wiek: 18 lat staż: 4,5 miesiąca waga 66 obwody bic: 31,5 klata: 102 udo: 53 łydka: 36 rekordy: klata: 85 kg przysiad 110 kg martwy ciąg 155 kg barki 45 kg Zmieniony przez - djmarcin w dniu 2006-11-19 15:37:01

[...] które muszę robić z asekuracją bo mam lęki wypadało na dzisiaj. Zrobiłem je po macoszemu i nie jestem z tego powodu szczęśliwy. Moc tłuszczy działa, bo po klacie zrobiłem biceps z tricepsem w superseriach i dalej było mało %-) Nie chciałbym zostać źle zrozumiany, ale zaczynam mieć lęki przy robieniu bic/tric razem, nawet teraz mam uczucie [...]

Jak zwykle rytualnie się dziś pomierzyłem i jest tak: Wzrost - 180 Waga - podam jak się na siłce wieczorem będę warzył Brzuch - 98 Biodra 103 Udo - 56 Łydka 39,5 klata - 111,5 Barki - tu mi musi kobieta pomóc kark -41 Bic -36 Przedramie -28,5

Poniedziełek Klata+bic+brzuch 1.wyc. sztangą 4x10 50x10-60x10-80x8- 90x8-95x5 53x10-63x10-81x10-91x6-91x6 53x10-68,5x10-84x8-94x8-94x5 53x10-71x10-86x8-96x5-96x5+53x15 2.wyc. hantli skos + 4x10 -6 27x10-30x8- 33x6- 33x6 25x10-30x10-33x10-35x6 25x11-33x10-35x9-35x6 25x10-30x10-38x7-38x5 3.ss rozp leząc 3x12 15kgx12 17kgx12 4.gilotyna [...]

Oczywiscie plan wstawie do dzialu treningu ale tutaj tez sie podziele 1.Dół pleców 2.Góra pleców, klata, bic 3.Nogi 4.Barki triceps 1.Poniedziałek - dół pleców + brzuch przed martwymi będę się grzał.. robił planki więc brzuch będzie zaatakowany również a po martwych dam ewentualnie ab wheel Martwy ciąg 5s 2.Sroda - Góra pleców+ klata+ bic [...]